কোম্পানির খবর
-
কিভাবে একটি যোগ মাদুর চয়ন
1. খাড়া লাইন প্রথমে খাড়া লাইনটি দেখুন, যা মাদুর নির্বাচনের জন্য একটি অত্যন্ত গুরুত্বপূর্ণ বিশদ মানদণ্ড।মাদুরের খাড়া লাইনগুলি অনুশীলনকারীদের আরও সঠিক এবং সুনির্দিষ্ট যোগাসন অনুশীলন করতে গাইড এবং সহায়তা করতে পারে।2. উপাদান তারপর উপাদান তাকান.মূলধারার যোগব্যায়াম মাদুর উপকরণ...আরও পড়ুন -
দড়ি বাদ দিয়ে লাভ কি?
দড়ি স্কিপিং প্রশিক্ষণ একটি মাঝারি থেকে উচ্চ তীব্রতার প্রশিক্ষণ।দড়ি স্কিপিং এর ক্যালোরি খরচের মান চলমান প্রশিক্ষণের চেয়ে অনেক বেশি।উচ্চ-ফ্রিকোয়েন্সি স্কিপিংয়ের প্রতি 15 মিনিটে, ক্যালোরি ব্যয় 30 মিনিট জগিংয়ের ক্যালোরি ব্যয়ের সমতুল্য।দৌড়াও...আরও পড়ুন -
দীর্ঘমেয়াদী ব্যায়ামের জন্য ডাম্বেল ব্যবহার করার সুবিধা কী কী?
1. পেশী নিয়ন্ত্রণ উন্নত করুন ডাম্বেল শুধুমাত্র তাদের ধরে রাখার উপায় দ্বারা নিয়ন্ত্রিত হয়।যদি আপনার ভাল নিয়ন্ত্রণ ক্ষমতা না থাকে, যেমন একটি কম্পাস, আপনি পূর্ব এবং পশ্চিম দিকে ঘুরতে পারেন।সুতরাং আপনি যদি ডাম্বেলের দিক এবং ওজন বজায় রাখতে চান তবে আপনাকে অন্যান্য পেশীর সাহায্য নেওয়া শিখতে হবে...আরও পড়ুন -
ওয়ার্ক আউট করার পর অস্বস্তি বোধ করলে কী করবেন?
1. মানসিক বিষণ্ণতা ফিটনেসের মূল উদ্দেশ্য হওয়া উচিত স্ট্রেস থেকে মুক্তি দেওয়া এবং শরীর ও মনকে খুশি করা, কিন্তু যদি ব্যায়ামের সময় মানসিক বিষণ্নতা দেখা দেয়, তাহলে আপনার সক্রিয়ভাবে স্ব-নিয়ন্ত্রিত হওয়া উচিত এবং ব্যায়ামের পরিমাণ কমানো উচিত।2. পেশীতে ব্যথা ল্যাকটিক অ্যাসিড জমার কারণে পেশী...আরও পড়ুন -
আপনি কি রেজিস্ট্যান্স ব্যান্ডের জাদুকরী প্রভাব জানেন?
ডাম্বেল, বারবেল এবং অন্যান্য সরঞ্জামের সাথে তুলনা করে, প্রতিরোধের ব্যান্ডগুলির খুব সুস্পষ্ট সুবিধা রয়েছে।1. অ্যাপ্লিকেশানটি প্রায় ভেন্যু দ্বারা সীমাবদ্ধ নয় 2. বহন করা অত্যন্ত সহজ 3. নরম টেক্সচার, মৃত কোণ ছাড়া 360° প্রশিক্ষণ, জয়েন্টগুলিতে প্রায় কোনও চাপ নেই 4. এটি একটি প্রধান ট্রু হিসাবে ব্যবহার করা যেতে পারে...আরও পড়ুন -
ফিটনেস ব্যায়াম যা বাড়িতে করা যেতে পারে
1.হাঁটা। বাড়িতে একটি কার্যকর হাঁটা ওয়ার্কআউট আপনার পায়ে টোন আপ করতে সাহায্য করবে, পাশাপাশি কিছু কম প্রভাবের অ্যারোবিক ব্যায়ামও পাবে।যদি আপনার কাছে কোনো সিঁড়ি না থাকে, তবে বাড়ির চারপাশে কয়েকবার হাঁটুন - এটি খুব উত্তেজনাপূর্ণ নাও হতে পারে, তবে এটি কাজ করবে!2.জাম্পিং জ্যাকস.এগুলি হল...আরও পড়ুন -
আপনার যা দরকার তা হল একটি যোগব্যায়াম মাদুর, যা আপনাকে ন্যস্ত লাইন অনুশীলন করতে শুয়ে থাকতে দেয়
ঐতিহ্যগত সরঞ্জাম ব্যায়াম খুব কার্যকর, কিন্তু তারা সব অবস্থান সীমাবদ্ধতা আছে.প্রতিদিন ট্রেনিং করতে জিমে যেতে হয়।কিন্তু মাঝে মাঝে জিমে যাওয়া আমাদের পক্ষে সুবিধাজনক নয়।এই সময়ে, আমরা বাড়িতে এই ফ্রিহ্যান্ড ব্যায়াম করতে পারেন.আমাদের পুরো শরীরকে সরঞ্জাম হিসাবে ব্যবহার করে, আমাদের এম...আরও পড়ুন -
একটি পিকনিক মাদুর নির্বাচন করার জন্য টিপস
যখন আমরা বিবেচনা করি যে পিকনিক ম্যাটের জন্য কোন উপাদানটি ভাল, আমাদের অবশ্যই পিকনিকের অবস্থান অনুসারে এটি বেছে নিতে হবে।উদাহরণস্বরূপ, আপনি যদি কিছু আর্দ্র জায়গায় পিকনিক করেন তবে পিকনিক মাদুরের আর্দ্রতা প্রতিরোধ সবচেয়ে গুরুত্বপূর্ণ।পি-তে মানুষের সংখ্যার মতো কারণও রয়েছে...আরও পড়ুন -
কেটলবেলের পাঁচটি মৌলিক নড়াচড়া যা ফিটনেস উত্সাহীদের অবশ্যই জানতে হবে
কেটলবেলস জিমে খুব জনপ্রিয়।যেহেতু অনেক ওজন বিকল্প আছে, এটি পুরুষ এবং মহিলা উভয়ই ব্যবহার করতে পারেন।এবং এই ক্রীড়া সরঞ্জাম বিভিন্ন কর্ম যেমন ধাক্কা, উত্তোলন, উত্তোলন এবং নিক্ষেপের জন্য ব্যবহার করা যেতে পারে।এর বৈচিত্র্য এবং ব্যবহারের সহজতার কারণে, কেটলবেলগুলি পছন্দ করা হয়েছে ...আরও পড়ুন -
বায়বীয় যোগব্যায়াম আপনার ফিগারকে সুন্দর এবং সুন্দর করে তোলে
যোগব্যায়ামের প্রতি অনেকেরই আগ্রহ রয়েছে।কিন্তু তারা ভয় পেয়েছিলেন যে যোগব্যায়াম খুব কঠিন, তাই তারা চেষ্টা করেনি।আসলে, যোগব্যায়াম ততটা কঠিন নয় যতটা সবাই ভাবে।কিছুক্ষণ অনুশীলনের পরে, শরীরের নমনীয়তা খুব ভাল হয়ে উঠবে।কিছু কঠিন পদক্ষেপ করা সহজ হবে...আরও পড়ুন -
যোগব্যায়াম বল ব্যায়াম করুন, পাতলা রাখুন এবং পেশী বাড়তে থাকুন
যোগব্যায়াম ব্যায়াম কর্মজীবীদের জন্য উপযুক্ত যারা ব্যস্ত এবং ব্যায়ামের সময় কম।পুরো শরীরের ব্যায়াম করতে যোগ বল ব্যবহার করুন, পেশী গ্রুপ প্রশিক্ষণ, সেইসাথে সহনশীলতা এবং মূল প্রশিক্ষণ করুন।বাড়িতে একটি যোগ বল প্রস্তুত করুন.যোগ বল নিজেই খুব বেশি জায়গা নেয় না।আমরা আবার পারি...আরও পড়ুন -
পেটের চাকা কিভাবে ব্যবহার করবেন?
পেটের চাকা একটি সাধারণ গঠন, সুবিধাজনক প্রয়োগ এবং পেট কমানোর সুস্পষ্ট প্রভাব।বাড়িতে পেটের ব্যায়ামের জন্য পেটের চাকা ব্যবহার করা যেতে পারে।প্রথাগত সিট-আপের তুলনায় এর প্রভাব অনেক ভালো। পেটের চাকা কীভাবে ব্যবহার করবেন?ব্যবহারের সময় কি মনোযোগ দেওয়া উচিত?1।...আরও পড়ুন
