5 কেজি কিউট ওয়েট লিফটিং ডাম্বেল
পণ্য পরিচিতি
আকর্ষণীয় পেশী-উচ্চতর তীব্রতার জন্য কার্ডিও সহ আপনার বাহু, কাঁধ এবং পিঠ টোন এবং স্কাল্প করার জন্য যে কোনও ব্যায়াম বা প্রোগ্রামে ব্যবহারের জন্য উপযুক্ত।
নন-স্লিপ-গ্রিপ ডিজাইন-প্রিমিয়াম উপাদান আবরণ এটিকে মৃদু এবং হাতের উপর আঁকড়ে ধরে এবং কলাসের বিরুদ্ধে সুরক্ষা প্রদান করে।
ওজন উত্তোলন এবং ফিটনেস অনুশীলনের জন্য ডাম্বেলগুলি এক ধরণের সহায়ক সরঞ্জামে বিভক্ত।দুটি ধরণের নির্দিষ্ট ওজন এবং সামঞ্জস্যযোগ্য ওজন রয়েছে।① নির্দিষ্ট ওজনের ডাম্বেল।অনুশীলনের জন্য এটি মাঝখানে একটি লোহার রড এবং উভয় প্রান্তে শক্ত বল দিয়ে পিগ আয়রন দিয়ে তৈরি।②অ্যাডজাস্টেবল ডাম্বেল।একটি হ্রাস করা বারবেলের মতো, ছোট লোহার দণ্ডের উভয় প্রান্তে বিভিন্ন ওজনের বৃত্তাকার লোহার প্লেট স্থাপন করা হয়, যা প্রায় 40 থেকে 45 সেমি লম্বা, যা ভারোত্তোলন বা ফিটনেস অনুশীলনের সময় ওজন বাড়াতে বা কমাতে পারে।নিয়মিত ডাম্বেল ব্যায়াম শরীরের বিভিন্ন অংশে পেশী শক্তি বাড়াতে পারে।
পণ্যের বর্ণনা
| পণ্যের নাম | কিউট ডাম্বেল |
| ব্যবহার | শারীরিক প্রশিক্ষণ |
| রঙ | কাস্টম |
| লোগো | কাস্টম লোগো |
শরীরের গঠন, অপসারণযোগ্য ডাম্বেল
ওজন নিয়ন্ত্রণ, চর্বি কমানো শরীরের.
ওজন কমানো, হোম শেপিং, সুন্দর চেহারা।
স্বাস্থ্যকর পরিবেশগত সুরক্ষা
ত্বক বন্ধুত্বপূর্ণ এবং স্বাদহীন
আরামদায়ক, নিরাপদ, স্বাস্থ্যকর।
অবিচ্ছেদ্য ছাঁচনির্মাণ মসৃণ নকশা
সমন্বিত নকশা স্থিতিশীল এবং নিরাপদ, সুন্দর এবং মসৃণ চেহারা।
আরও তৈরিতে ফোকাস করুন
পেশাদার ফিটনেস সরঞ্জাম
নতুন ডাম্বেল
সামঞ্জস্যযোগ্য সুবিধাজনক, একটি সুবিধাজনক গ্রহণ, সূক্ষ্ম হ্যান্ডেল.
এটা সুবিধাজনক
এবং বিচ্ছিন্ন করা নিরাপদ
আপনার বিভিন্ন ব্যায়ামের চাহিদা মেটাতে ওজন অবাধে সামঞ্জস্য করা যেতে পারে।
ধোয়ার যোগ্য উপাদান
ব্যায়ামের পরে ঘামের দাগ নিয়ে চিন্তা করবেন না। একটি নতুন পুনরুদ্ধার করতে জল দিয়ে ধুয়ে ফেলুন।
উপস্থিতি নকশা
চতুর উপাদানগুলি ফিটনেসকে আরও ফ্যাশনেবল করে তোলে।
ফিটনেস এবং ফ্যাশন
ডাম্বেলগুলি কীভাবে সঠিকভাবে ব্যবহার করবেন
আজকাল, অনেক পুরুষ ফিটনেসের জন্য ডাম্বেল ব্যায়াম করতে পছন্দ করেন।ডাম্বেল ব্যায়াম করার সময় কোন বিষয়গুলিতে মনোযোগ দেওয়া উচিত?অনেক পুরুষ যারা সৌন্দর্য পছন্দ করেন তারা যখন ডাম্বেল ব্যায়াম করেন তখন একে অপরের সাথে তুলনা করতে পছন্দ করেন।কে ওজন উত্তোলন করে বা যারা একই সময়ে উত্তোলন করে তার চেয়ে তারা ভারী নয়।অনেক সময়, এটি আসলে খুব ভুল।
ডাম্বেল উত্তোলনের দ্রুত ক্রিয়া এবং শরীরের উপরের অংশের সুইং পেশী স্ট্রেন সৃষ্টি করতে খুব সহজ।গুরুতর ক্ষেত্রে, এটি পেশী অশ্রু হতে পারে।ডাম্বেল খুব ভারী হলে, আঘাতের ঝুঁকি বাড়বে।তাছাড়া, ডাম্বেল ব্যায়াম জয়েন্টগুলিতে আরও কার্যকর।ফিক্সেশনের প্রয়োজনীয়তাও খুব বেশি।খুব দ্রুত বা খুব ভারী হলে জয়েন্টের ক্ষতি হওয়ার সম্ভাবনা থাকে।একই সময়ে, খুব দ্রুত নড়াচড়া করা টেন্ডনের উপর আরও চাপ সৃষ্টি করবে।যদিও বিস্ফোরক শক্তি ব্যায়াম করা যেতে পারে, খুব কম পেশী প্রশিক্ষণ আছে, এবং লক্ষ্য পেশী গ্রুপ কার্যকরভাবে ব্যায়াম করা যায় না, এইভাবে ফিটনেস প্রভাব অর্জন করতে ব্যর্থ হয়।
ডাম্বেল উত্তোলনের সঠিক উপায় ডাম্বেল উত্তোলনের সর্বাধিক প্রভাব অর্জন করতে, আমাদের সঠিক ভঙ্গি বজায় রাখা উচিত।প্রথমত, আপনার পা দিয়ে দাঁড়ান, এবং দূরত্ব খুব বেশি হওয়া উচিত নয়।কাঁধ-প্রস্থ আলাদা হওয়াই যথেষ্ট।স্থিতিশীল রাখুন, বুক এবং পেট, উপরের বাহু এবং ছোট বাহু।বাহুগুলির কোণ 90 ডিগ্রি, উভয় হাতের তালু সোজা সামনের দিকে, মুষ্টি এবং চোখ একে অপরের মুখোমুখি, এবং তারপরে উপরে ঠেলে।ঠেলাঠেলি করার সময় শ্বাস ছাড়ুন, এবং আন্দোলন অবশ্যই ধীর হতে হবে, বিশেষত একটি ধ্রুবক গতিতে।কোচ বেশিরভাগ ডাম্বেল উত্সাহীদের মনে করিয়ে দেন যে আপনি যদি ডাম্বেল পছন্দ করেন তবে আপনার জন্য কোন ওজনের ডাম্বেলগুলি উপযুক্ত তা জানেন না, আপনি একটি পেশাদার ফিটনেস ক্লাবে যেতে পারেন এবং প্রশিক্ষককে শক্তি প্রশিক্ষণে আপনাকে সাহায্য করতে বলতে পারেন।আপনার ব্যায়ামের প্রভাব, সবচেয়ে গুরুত্বপূর্ণ বিষয় হল ব্যায়ামের নিরাপত্তা ফ্যাক্টরটিও উন্নত।
ডাম্বেলের সাথে ব্যায়াম করার সময় যে বিষয়গুলিতে মনোযোগ দেওয়া দরকার:
ব্যায়ামের আগে পুরোপুরি ওয়ার্ম আপ করুন।ডাম্বেলগুলি শক্তি অনুশীলনের জন্য এক ধরণের সহায়ক সরঞ্জাম।এটি শক্তি প্রশিক্ষণ বা বডি শেপিং হোক না কেন, এটি একটি খুব ভাল ভূমিকা পালন করতে পারে।ফিটনেসের জন্য ডাম্বেল ব্যবহার করার সময়, আমাদের কিছু বিষয়েও মনোযোগ দিতে হবে, যাতে আমরা নিরাপদে ব্যায়াম করার জন্য ডাম্বেল ব্যবহার করি তা নিশ্চিত করার জন্য, সবচেয়ে গুরুত্বপূর্ণ বিষয় হল ব্যায়ামের আগে পুরোপুরি ওয়ার্ম আপ করা, যার মধ্যে 5-10 মিনিটের অ্যারোবিক প্রশিক্ষণ এবং প্রধান পেশীগুলি অন্তর্ভুক্ত। শরীরের প্রসারিত;খুব দ্রুত নড়াচড়া করবেন না, বিশেষ করে কোমর এবং পেটের স্থায়িত্ব অত্যন্ত গুরুত্বপূর্ণ;প্রশিক্ষণ আন্দোলন একক এড়ানো উচিত, সমগ্র শরীরের ভারসাম্য সবচেয়ে গুরুত্বপূর্ণ.উপরন্তু, ব্যায়াম মান হতে হবে।ডাম্বেল ধরুন।যদিও ব্যায়ামগুলি কঠিন নয়, তবে সেগুলি অবশ্যই মানসম্মত হতে হবে।যদি তারা জায়গায় না থাকে তবে আপনি ভুল পেশী ব্যায়াম করতে পারেন।কনুই সমতলভাবে উত্থিত হলে, কনুইয়ের জয়েন্টটি মাঝারিভাবে বাঁকানো উচিত।আঘাত;দীর্ঘ লাইন এবং সুবিন্যস্ত পেশীগুলির বিকাশের জন্য ব্যায়াম উপযোগী হওয়ার পরে আরাম করুন।
দীর্ঘমেয়াদী ডাম্বেল ব্যায়ামের সুবিধা
- ডাম্বেল ব্যায়ামের দীর্ঘমেয়াদী আনুগত্য পেশী লাইন পরিবর্তন করতে পারে এবং পেশী সহনশীলতা বাড়াতে পারে।নিয়মিত ভারী ডাম্বেল ব্যায়াম করলে পেশী শক্তিশালী হয়, পেশীর তন্তু শক্তিশালী হয় এবং পেশীর শক্তি বৃদ্ধি পায়।2. এটি উপরের অঙ্গের পেশী, কোমর এবং পেটের পেশী ব্যায়াম করতে পারে।উদাহরণস্বরূপ, সিট-আপ করার সময়, ঘাড়ের পিছনে উভয় হাত দিয়ে ডাম্বেল ধরে রাখা পেটের পেশী ব্যায়ামের বোঝা বাড়াতে পারে;পার্শ্বীয় নমন বা বাঁক অনুশীলনের জন্য ডাম্বেল ধরে রাখা অভ্যন্তরীণ এবং বাহ্যিক তির্যক পেশীগুলি অনুশীলন করতে পারে;ডাম্বেল সোজা রাখা কাঁধ এবং বুকের পেশীর ব্যায়াম করা যেতে পারে বাহু সামনের দিকে এবং পাশ্বর্ীয়ভাবে তুলে।3. নিম্ন অঙ্গের পেশী ব্যায়াম করতে পারেন।যেমন ডাম্বেল ধরে এক পা দিয়ে স্কোয়াট করা, দুই পা দিয়ে স্কোয়াট করা এবং লাফ দেওয়া।আপনি যদি একটি যুক্তিসঙ্গত ব্যায়াম এবং একটি যুক্তিসঙ্গত জীবন এবং বিশ্রামের অভ্যাস এবং একটি সাধারণ খাদ্য মেনে চলেন তবে আপনি আরও ফিট হতে পারবেন।অধ্যবসায় করুন এবং আবিষ্কারের অনুভূতির সাথে আপনার নিজের সম্ভাবনা এবং শক্তিগুলি আবিষ্কার করুন।ব্যায়াম মজা রাখা ফিটনেস.ফিটনেস হল শুধু আপনার মেজাজ ছেড়ে দেওয়া এবং আপনি যে দিকে যাচ্ছেন সেই দিকে ব্যায়াম করা।এটি একটি বেদনাদায়ক এবং জটিল প্রক্রিয়া নয়।আপনি যখন ডাম্বেল কিনবেন, আপনার নিজের শক্তি অনুযায়ী করা উচিত।আপনি যখন প্রথম ডাম্বেল অনুশীলন শুরু করবেন তখন উদ্বিগ্ন হবেন না।আপনি পরে অনুশীলনের জন্য প্রস্তুত হলে, আপনি ব্যায়ামের পরিমাণ বাড়াতে পারেন।ডাম্বেল ব্যায়াম করার অনেক সুবিধা রয়েছে।পুরুষ এবং মহিলা উভয়ই অনুশীলন করতে পারেন।
কিভাবে ডাম্বেল দিয়ে বাহু পাতলা করা যায়
-
ডাম্বেল ব্যায়াম এক উত্তোলন.প্রথমে, আপনার পা আলাদা করে দাঁড়ান, কাঁধ-প্রস্থ আলাদা করুন।প্রতিটি হাতে ডাম্বেল ধরে, প্রথমে আপনার বাম হাতটি বাম দিকে প্রসারিত করুন এবং আপনার পিছনে বাঁকানো ডান কনুই দিয়ে ডাম্বেলটি ধরুন।তারপরে 15 সেকেন্ডের জন্য অ্যাকশনটি ধরে রাখুন, তারপরে অ্যাকশনটি করতে হাত পরিবর্তন করুন।প্রতিবার 10 মিনিট ধরে থাকুন।ডাম্বেল লিফটিং 2 প্রথমে, আপনার পা আলাদা করে দাঁড়ান, কাঁধ-প্রস্থ আলাদা করুন।প্রতিটি হাতে ডাম্বেল ধরুন এবং আপনার পায়ে ঝুলিয়ে রাখুন।তারপরে আপনার বাম হাত দিয়ে ডাম্বেলটি উপরে তুলুন এবং ডানদিকে প্রসারিত করুন।15 সেকেন্ড পরে, নড়াচড়া করতে হাত পরিবর্তন করুন।একবারে 10 মিনিটের জন্য এটি করুন।ডাম্বেল উত্তোলন 3 প্রথমে, আপনার পা আলাদা করে দাঁড়ান, কাঁধ-প্রস্থ আলাদা করুন।প্রতিটি হাতে ডাম্বেল ধরুন এবং আপনার পায়ে ঝুলিয়ে রাখুন।তারপরে আপনার হাত উভয় পাশে সমান্তরাল প্রসারিত করুন এবং আপনার কাঁধকে উপরে এবং নীচে সরান, আপনার বাহু সোজা রাখুন।একবারে 10 মিনিটের জন্য এই ক্রিয়াটি করুন।ডাম্বেল লিফট ফোর প্রথমে, আপনার পা আলাদা করে দাঁড়ান, কাঁধ-প্রস্থ আলাদা করুন।প্রতিটি হাতে ডাম্বেল ধরুন এবং আপনার পায়ে ঝুলিয়ে রাখুন।তারপর উভয় হাত একসাথে উপরে তুলুন, আপনার বাহু সোজা রাখুন।15 সেকেন্ডের জন্য অবস্থান ধরে রাখুন, এবং তারপর চালিয়ে যাওয়ার আগে একটি বিরতি নিন।প্রতিবার 10 মিনিট ধরে থাকুন।ডাম্বেল উত্তোলন ব্যায়াম 5 প্রথমে, আপনার পা আলাদা করে, কাঁধ-প্রস্থ আলাদা করে দাঁড়ান এবং আপনার হাঁটুকে কিছুটা বাঁকুন।প্রতিটি হাতে ডাম্বেল ধরুন এবং আপনার পায়ে ঝুলিয়ে রাখুন।তারপরে আপনার পিছনে উভয় হাত বাড়ান, 15 সেকেন্ডের জন্য আন্দোলনটি ধরে রাখুন এবং তারপরে আন্দোলনটি চালিয়ে যাওয়ার আগে একটি বিরতি নিন।একবারে 10 মিনিটের জন্য নাড়তে থাকুন।ডাম্বেল উত্তোলন ব্যায়াম 6 প্রথমে, আপনার পা আলাদা করে, কাঁধ-প্রস্থ আলাদা করে দাঁড়ান।প্রতিটি হাতে ডাম্বেল ধরুন এবং আপনার পায়ে ঝুলিয়ে রাখুন।তারপর উভয় হাত বাম এবং ডান দিকে প্রসারিত করুন এবং উপরে তুলুন, 15 সেকেন্ডের জন্য ভঙ্গি বজায় রাখুন এবং তারপরে নড়াচড়া চালিয়ে যাওয়ার আগে বিরতি নিন।একবারে 10 মিনিটের জন্য নাড়তে থাকুন।ডাম্বেল লিফ্ট সেভেন প্রথমে, আপনার পা আলাদা করে দাঁড়ান, কাঁধ-প্রস্থ আলাদা করুন।প্রতিটি হাতে ডাম্বেল ধরুন এবং আপনার পায়ে ঝুলিয়ে রাখুন।তারপরে আপনার বাম হাতটি বাম দিকে সমান্তরাল প্রসারিত করুন এবং আপনার হাতের পিছনের দিকে এগিয়ে নিয়ে এটি উপরে তুলুন।15 সেকেন্ডের জন্য আন্দোলন ধরে রাখুন, তারপর আন্দোলন করতে হাত পরিবর্তন করুন।একবারে 10 মিনিটের জন্য ব্যায়াম করতে থাকুন।
| কম্বো সেট অফার করা হয়েছে | 0 |
| উৎপত্তি স্থল | চীন |
| ঝেজিয়াং | |
| পরিচিতিমুলক নাম | করো না |
| মডেল নম্বার | করো না |
| দৈর্ঘ্য | 183*61সেমি |
| উপাদান | টিপিই |
| রঙ | কাস্টমাইজড রঙ |
| ব্যবহার | যোগ পিলেট ব্যায়াম |
| বৈশিষ্ট্য | নন-স্লিপ |
| পণ্যের নাম | কাস্টম প্রিন্টেড জিম TPE জৈব ব্যায়াম ফিটনেস ফোল্ডিং ইকো ফ্রেন্ডলি যোগ ম্যাট |
| লোগো | কাস্টমাইজড লোগো উপলব্ধ |
| পুরুত্ব | 6 মিমি / 8 মিমি |
| MOQ | 50 পিসি |
| ই এম | অ্যাকপেট |
| আবেদন | ফিটনেস সরঞ্জাম অ্যাপ্লিকেশন |
| ফাংশন | যোগব্যায়াম ত্রুটি |
- ফোন: 13567176106
- হ্যাংজু, ঝেজিয়াং, চীন
- emily.by@yolandacn.com
