ফিটনেস সামঞ্জস্যযোগ্য ডাম্বেল বিক্রয়ের জন্য সেট
পণ্য পরিচিতি
দ্রুত ওজন ব্লক পরিবর্তন - এক সেকেন্ডের বেশি নয়, হ্যান্ডেল বারটি ঘোরাতে শুধুমাত্র একটি হাত ব্যবহার করুন এবং একটি "ক্লিক" শুনুন, ওজন অবিলম্বে নির্বাচন করা হয়।
পেশাদার এবং শিক্ষানবিসদের জন্য উপযুক্ত -ইয়োলান্ডাসামঞ্জস্যযোগ্য ডাম্বেল থেকে বিস্তৃত ওজন পরিসীমা প্রস্তাব4 কেজি, 9 কেজি, 14 কেজি, 19 কেজি এবং 24 কেজি.এটি পেশাদার এবং নতুনদের উভয়ের জন্য প্রশিক্ষণের সময় সমৃদ্ধ ব্যায়ামের অনুভূতি আনতে পারে।
নিরাপদ এবং কমপ্যাক্ট - এই সামঞ্জস্যযোগ্য ডাম্বেল ওজন প্লেটে একটি নিরাপদ হুক কাঠামো রয়েছে।এটি ব্যায়ামের সময় ওজন প্লেট ড্রপ থেকে প্রতিরোধ করতে পারে।ইতিমধ্যে, আপনার সীমিত ওয়ার্কআউটের জায়গায়, এটি বাড়িতে বা জিমে সহজেই সংরক্ষণ করার জন্য একাধিক ওজন ব্লককে একত্রিত করে।
অ্যান্টি-রাস্ট ওজন প্লেট - ওজন প্লেট সিলিকন স্টিল শীট তৈরি করা হয়েছিল।এটি জং বিরোধী জন্য পাউডার লেপা ছিল.
(1) ডাম্বেল হল ভারোত্তোলন এবং ফিটনেস অনুশীলনের জন্য এক ধরণের সহায়ক সরঞ্জাম, যা বারবেলের চেয়ে ছোট।হালকা ডাম্বেলের ওজন 1, 2, 3, 5, 8, 12 পাউন্ড ইত্যাদি এবং ভারী ডাম্বেলের ওজন 10, 15, 30 কিলোগ্রাম ইত্যাদি।অনুশীলনের সময় কোনো শব্দ না থাকায় ডাম্বেলের নামকরণ করা হয়।
(2) ডাম্বেল হল একটি সাধারণ সরঞ্জাম যা পেশী শক্তি প্রশিক্ষণকে শক্তিশালী করতে ব্যবহৃত হয়।এর প্রধান উপাদান ঢালাই লোহা, এবং কিছু রাবারের একটি স্তর দিয়ে আচ্ছাদিত করা হয়।
পণ্যের বৈশিষ্ট্য
প্রতিটি ডাম্বেলে 5টি ভিন্ন ওজনের সেটিংস সহ স্থান বাঁচান এবং অর্থ সাশ্রয় করুন।আর ডাম্বেলের একটি সম্পূর্ণ সেট কেনার দরকার নেই এবং আপনার সমস্ত ওজন কোথায় সংরক্ষণ করবেন তা নিয়ে চিন্তা করার দরকার নেই।স্ট্রংগোলজি অ্যাডজাস্টেবল ডাম্বেল এটির যত্ন নেয়
নকশায় বহুমুখী, দ্রুত এবং সহজ ওজন পরিবর্তনের জন্য হ্যান্ডেলের একটি সরল পালা দিয়ে আপনি যে ওজন চান তা নির্বাচন করুন।প্রতিটি ডাম্বেল মাত্র 4 কেজি থেকে 24 কেজি পর্যন্ত সামঞ্জস্য করে
রোটেটর কাফ রোটেশনের মতো ছোট পেশীর ওয়ার্কআউট থেকে শুরু করে স্কোয়াটস এবং ডেডলিফ্টের মতো যৌগিক ব্যায়াম পর্যন্ত সমস্ত পেশী গ্রুপের ওয়ার্কআউটগুলিকে লক্ষ্য করার জন্য ওজন সহ একাধিক ব্যায়ামের জন্য আদর্শ।
চূড়ান্ত নিরাপত্তা এবং স্থিতিশীলতার জন্য, ডাম্বেল চ্যাসিস এবং প্লেট লক একটি শক্তিশালী ইঞ্জিনিয়ারড প্লেট-লকিং মেকানিজম সহ নিরাপদে একসাথে, ডাম্বেলটি তার ডকে ফিরে আসার পরেই ঘোরানো যায়
কনট্যুরড নরম গ্রিপ নন-স্লিপ হ্যান্ডেল আরামদায়ক এবং নিরাপদ গ্রিপ নিয়ন্ত্রণ প্রদান করে।ভারী-শুল্ক লেজার কাটা সিলিকন ইস্পাত থেকে তৈরি যা মরিচা বা বিবর্ণ হয় না।একটি মসৃণ উত্তোলন বন্ধ এবং শান্ত ওয়ার্কআউট প্রদানের জন্য শক্তিশালী ছাঁচনির্মাণ টেকসই প্লেটগুলিকে আবদ্ধ করে
হ্যান্ডেল:
সূক্ষ্ম এবং আড়ম্বরপূর্ণ, ওজন সেটিংস এক নজরে পরিষ্কার
ওজন সামঞ্জস্য করতে, ডক করার সময় কেবল হ্যান্ডেলটি ঘোরান, তারপর ডক থেকে ডাম্বেলটি তুলে নিন
ওজন প্লেট:
ফ্রস্টেড আবরণ নকশা সঙ্গে, প্রতিরোধের, শক্তিশালী জারা-প্রতিরোধের পরিধান
কাস্টমাইজড লক ডিজাইন ডাম্বেল ব্যবহার করার সময় প্লেট লক করা এবং সুরক্ষিত রাখতে
পণ্যের বর্ণনা
ব্র্যান্ড: ইয়োলান্ডা ফিটনেস /ডাম্বেলপ্রকার:সামঞ্জস্যযোগ্য ডাম্বেল /ডাম্বেলব্যবহার: বহুমুখী /ওজন পরিসীমা: 4/9/14/19/24KG /প্লেট উপকরণ:সিলিকন স্টিল শীট /ডাম্বেল সাইজ: 45*22*18CM
ডাম্বেলগুলি কীভাবে সঠিকভাবে ব্যবহার করবেন
আজকাল, অনেক পুরুষ ফিটনেসের জন্য ডাম্বেল ব্যায়াম করতে পছন্দ করেন।ডাম্বেল ব্যায়াম করার সময় কোন বিষয়গুলিতে মনোযোগ দেওয়া উচিত?অনেক পুরুষ যারা সৌন্দর্য পছন্দ করেন তারা যখন ডাম্বেল ব্যায়াম করেন তখন একে অপরের সাথে তুলনা করতে পছন্দ করেন।কে ওজন উত্তোলন করে বা যারা একই সময়ে উত্তোলন করে তার চেয়ে তারা ভারী নয়।অনেক সময়, এটি আসলে খুব ভুল।
ডাম্বেল উত্তোলনের দ্রুত ক্রিয়া এবং শরীরের উপরের অংশের সুইং পেশী স্ট্রেন সৃষ্টি করতে খুব সহজ।গুরুতর ক্ষেত্রে, এটি পেশী অশ্রু হতে পারে।ডাম্বেল খুব ভারী হলে, আঘাতের ঝুঁকি বাড়বে।তাছাড়া, ডাম্বেল ব্যায়াম জয়েন্টগুলিতে আরও কার্যকর।ফিক্সেশনের প্রয়োজনীয়তাও খুব বেশি।খুব দ্রুত বা খুব ভারী হলে জয়েন্টের ক্ষতি হওয়ার সম্ভাবনা থাকে।একই সময়ে, খুব দ্রুত নড়াচড়া করা টেন্ডনের উপর আরও চাপ সৃষ্টি করবে।যদিও বিস্ফোরক শক্তি ব্যায়াম করা যেতে পারে, খুব কম পেশী প্রশিক্ষণ আছে, এবং লক্ষ্য পেশী গ্রুপ কার্যকরভাবে ব্যায়াম করা যায় না, এইভাবে ফিটনেস প্রভাব অর্জন করতে ব্যর্থ হয়।
ডাম্বেল উত্তোলনের সঠিক উপায় ডাম্বেল উত্তোলনের সর্বাধিক প্রভাব অর্জন করতে, আমাদের সঠিক ভঙ্গি বজায় রাখা উচিত।প্রথমত, আপনার পা দিয়ে দাঁড়ান, এবং দূরত্ব খুব বেশি হওয়া উচিত নয়।কাঁধ-প্রস্থ আলাদা হওয়াই যথেষ্ট।স্থিতিশীল রাখুন, বুক এবং পেট, উপরের বাহু এবং ছোট বাহু।বাহুগুলির কোণ 90 ডিগ্রি, উভয় হাতের তালু সোজা সামনের দিকে, মুষ্টি এবং চোখ একে অপরের মুখোমুখি, এবং তারপরে উপরে ঠেলে।ঠেলাঠেলি করার সময় শ্বাস ছাড়ুন, এবং আন্দোলন অবশ্যই ধীর হতে হবে, বিশেষত একটি ধ্রুবক গতিতে।কোচ বেশিরভাগ ডাম্বেল উত্সাহীদের মনে করিয়ে দেন যে আপনি যদি ডাম্বেল পছন্দ করেন তবে আপনার জন্য কোন ওজনের ডাম্বেলগুলি উপযুক্ত তা জানেন না, আপনি একটি পেশাদার ফিটনেস ক্লাবে যেতে পারেন এবং প্রশিক্ষককে শক্তি প্রশিক্ষণে আপনাকে সাহায্য করতে বলতে পারেন।আপনার ব্যায়ামের প্রভাব, সবচেয়ে গুরুত্বপূর্ণ বিষয় হল ব্যায়ামের নিরাপত্তা ফ্যাক্টরটিও উন্নত।
ডাম্বেলের সাথে ব্যায়াম করার সময় যে বিষয়গুলিতে মনোযোগ দেওয়া দরকার:
ব্যায়ামের আগে পুরোপুরি ওয়ার্ম আপ করুন।ডাম্বেলগুলি শক্তি অনুশীলনের জন্য এক ধরণের সহায়ক সরঞ্জাম।এটি শক্তি প্রশিক্ষণ বা বডি শেপিং হোক না কেন, এটি একটি খুব ভাল ভূমিকা পালন করতে পারে।ফিটনেসের জন্য ডাম্বেল ব্যবহার করার সময়, আমাদের কিছু বিষয়েও মনোযোগ দিতে হবে, যাতে আমরা নিরাপদে ব্যায়াম করার জন্য ডাম্বেল ব্যবহার করি তা নিশ্চিত করার জন্য, সবচেয়ে গুরুত্বপূর্ণ বিষয় হল ব্যায়ামের আগে পুরোপুরি ওয়ার্ম আপ করা, যার মধ্যে 5-10 মিনিটের অ্যারোবিক প্রশিক্ষণ এবং প্রধান পেশীগুলি অন্তর্ভুক্ত। শরীরের প্রসারিত;খুব দ্রুত নড়াচড়া করবেন না, বিশেষ করে কোমর এবং পেটের স্থায়িত্ব অত্যন্ত গুরুত্বপূর্ণ;প্রশিক্ষণ আন্দোলন একক এড়ানো উচিত, সমগ্র শরীরের ভারসাম্য সবচেয়ে গুরুত্বপূর্ণ.উপরন্তু, ব্যায়াম মান হতে হবে।ডাম্বেল ধরুন।যদিও ব্যায়ামগুলি কঠিন নয়, তবে সেগুলি অবশ্যই মানসম্মত হতে হবে।যদি তারা জায়গায় না থাকে তবে আপনি ভুল পেশী ব্যায়াম করতে পারেন।কনুই সমতলভাবে উত্থিত হলে, কনুইয়ের জয়েন্টটি মাঝারিভাবে বাঁকানো উচিত।আঘাত;দীর্ঘ লাইন এবং সুবিন্যস্ত পেশীগুলির বিকাশের জন্য ব্যায়াম উপযোগী হওয়ার পরে আরাম করুন।
দীর্ঘমেয়াদী ডাম্বেল ব্যায়ামের সুবিধা
- ডাম্বেল ব্যায়ামের দীর্ঘমেয়াদী আনুগত্য পেশী লাইন পরিবর্তন করতে পারে এবং পেশী সহনশীলতা বাড়াতে পারে।নিয়মিত ভারী ডাম্বেল ব্যায়াম করলে পেশী শক্তিশালী হয়, পেশীর তন্তু শক্তিশালী হয় এবং পেশীর শক্তি বৃদ্ধি পায়।2. এটি উপরের অঙ্গের পেশী, কোমর এবং পেটের পেশী ব্যায়াম করতে পারে।উদাহরণস্বরূপ, সিট-আপ করার সময়, ঘাড়ের পিছনে উভয় হাত দিয়ে ডাম্বেল ধরে রাখা পেটের পেশী ব্যায়ামের বোঝা বাড়াতে পারে;পার্শ্বীয় নমন বা বাঁক অনুশীলনের জন্য ডাম্বেল ধরে রাখা অভ্যন্তরীণ এবং বাহ্যিক তির্যক পেশীগুলি অনুশীলন করতে পারে;ডাম্বেল সোজা রাখা কাঁধ এবং বুকের পেশীর ব্যায়াম করা যেতে পারে বাহু সামনের দিকে এবং পাশ্বর্ীয়ভাবে তুলে।3. নিম্ন অঙ্গের পেশী ব্যায়াম করতে পারেন।যেমন ডাম্বেল ধরে এক পা দিয়ে স্কোয়াট করা, দুই পা দিয়ে স্কোয়াট করা এবং লাফ দেওয়া।আপনি যদি একটি যুক্তিসঙ্গত ব্যায়াম এবং একটি যুক্তিসঙ্গত জীবন এবং বিশ্রামের অভ্যাস এবং একটি সাধারণ খাদ্য মেনে চলেন তবে আপনি আরও ফিট হতে পারবেন।অধ্যবসায় করুন এবং আবিষ্কারের অনুভূতির সাথে আপনার নিজের সম্ভাবনা এবং শক্তিগুলি আবিষ্কার করুন।ব্যায়াম মজা রাখা ফিটনেস.ফিটনেস হল শুধু আপনার মেজাজ ছেড়ে দেওয়া এবং আপনি যে দিকে যাচ্ছেন সেই দিকে ব্যায়াম করা।এটি একটি বেদনাদায়ক এবং জটিল প্রক্রিয়া নয়।আপনি যখন ডাম্বেল কিনবেন, আপনার নিজের শক্তি অনুযায়ী করা উচিত।আপনি যখন প্রথম ডাম্বেল অনুশীলন শুরু করবেন তখন উদ্বিগ্ন হবেন না।আপনি পরে অনুশীলনের জন্য প্রস্তুত হলে, আপনি ব্যায়ামের পরিমাণ বাড়াতে পারেন।ডাম্বেল ব্যায়াম করার অনেক সুবিধা রয়েছে।পুরুষ এবং মহিলা উভয়ই অনুশীলন করতে পারেন।
কিভাবে ডাম্বেল দিয়ে বাহু পাতলা করা যায়
-
ডাম্বেল ব্যায়াম এক উত্তোলন.প্রথমে, আপনার পা আলাদা করে দাঁড়ান, কাঁধ-প্রস্থ আলাদা করুন।প্রতিটি হাতে ডাম্বেল ধরে, প্রথমে আপনার বাম হাতটি বাম দিকে প্রসারিত করুন এবং আপনার পিছনে বাঁকানো ডান কনুই দিয়ে ডাম্বেলটি ধরুন।তারপরে 15 সেকেন্ডের জন্য অ্যাকশনটি ধরে রাখুন, তারপরে অ্যাকশনটি করতে হাত পরিবর্তন করুন।প্রতিবার 10 মিনিট ধরে থাকুন।ডাম্বেল লিফটিং 2 প্রথমে, আপনার পা আলাদা করে দাঁড়ান, কাঁধ-প্রস্থ আলাদা করুন।প্রতিটি হাতে ডাম্বেল ধরুন এবং আপনার পায়ে ঝুলিয়ে রাখুন।তারপরে আপনার বাম হাত দিয়ে ডাম্বেলটি উপরে তুলুন এবং ডানদিকে প্রসারিত করুন।15 সেকেন্ড পরে, নড়াচড়া করতে হাত পরিবর্তন করুন।একবারে 10 মিনিটের জন্য এটি করুন।ডাম্বেল উত্তোলন 3 প্রথমে, আপনার পা আলাদা করে দাঁড়ান, কাঁধ-প্রস্থ আলাদা করুন।প্রতিটি হাতে ডাম্বেল ধরুন এবং আপনার পায়ে ঝুলিয়ে রাখুন।তারপরে আপনার হাত উভয় পাশে সমান্তরাল প্রসারিত করুন এবং আপনার কাঁধকে উপরে এবং নীচে সরান, আপনার বাহু সোজা রাখুন।একবারে 10 মিনিটের জন্য এই ক্রিয়াটি করুন।ডাম্বেল লিফট ফোর প্রথমে, আপনার পা আলাদা করে দাঁড়ান, কাঁধ-প্রস্থ আলাদা করুন।প্রতিটি হাতে ডাম্বেল ধরুন এবং আপনার পায়ে ঝুলিয়ে রাখুন।তারপর উভয় হাত একসাথে উপরে তুলুন, আপনার বাহু সোজা রাখুন।15 সেকেন্ডের জন্য অবস্থান ধরে রাখুন, এবং তারপর চালিয়ে যাওয়ার আগে একটি বিরতি নিন।প্রতিবার 10 মিনিট ধরে থাকুন।ডাম্বেল উত্তোলন ব্যায়াম 5 প্রথমে, আপনার পা আলাদা করে, কাঁধ-প্রস্থ আলাদা করে দাঁড়ান এবং আপনার হাঁটুকে কিছুটা বাঁকুন।প্রতিটি হাতে ডাম্বেল ধরুন এবং আপনার পায়ে ঝুলিয়ে রাখুন।তারপরে আপনার পিছনে উভয় হাত বাড়ান, 15 সেকেন্ডের জন্য আন্দোলনটি ধরে রাখুন এবং তারপরে আন্দোলনটি চালিয়ে যাওয়ার আগে একটি বিরতি নিন।একবারে 10 মিনিটের জন্য নাড়তে থাকুন।ডাম্বেল উত্তোলন ব্যায়াম 6 প্রথমে, আপনার পা আলাদা করে, কাঁধ-প্রস্থ আলাদা করে দাঁড়ান।প্রতিটি হাতে ডাম্বেল ধরুন এবং আপনার পায়ে ঝুলিয়ে রাখুন।তারপর উভয় হাত বাম এবং ডান দিকে প্রসারিত করুন এবং উপরে তুলুন, 15 সেকেন্ডের জন্য ভঙ্গি বজায় রাখুন এবং তারপরে নড়াচড়া চালিয়ে যাওয়ার আগে বিরতি নিন।একবারে 10 মিনিটের জন্য নাড়তে থাকুন।ডাম্বেল লিফ্ট সেভেন প্রথমে, আপনার পা আলাদা করে দাঁড়ান, কাঁধ-প্রস্থ আলাদা করুন।প্রতিটি হাতে ডাম্বেল ধরুন এবং আপনার পায়ে ঝুলিয়ে রাখুন।তারপরে আপনার বাম হাতটি বাম দিকে সমান্তরাল প্রসারিত করুন এবং আপনার হাতের পিছনের দিকে এগিয়ে নিয়ে এটি উপরে তুলুন।15 সেকেন্ডের জন্য আন্দোলন ধরে রাখুন, তারপর আন্দোলন করতে হাত পরিবর্তন করুন।একবারে 10 মিনিটের জন্য ব্যায়াম করতে থাকুন।
| কম্বো সেট অফার করা হয়েছে | 0 |
| উৎপত্তি স্থল | চীন |
| ঝেজিয়াং | |
| পরিচিতিমুলক নাম | করো না |
| মডেল নম্বার | করো না |
| দৈর্ঘ্য | 183*61সেমি |
| উপাদান | টিপিই |
| রঙ | কাস্টমাইজড রঙ |
| ব্যবহার | যোগ পিলেট ব্যায়াম |
| বৈশিষ্ট্য | নন-স্লিপ |
| পণ্যের নাম | কাস্টম প্রিন্টেড জিম TPE জৈব ব্যায়াম ফিটনেস ফোল্ডিং ইকো ফ্রেন্ডলি যোগ ম্যাট |
| লোগো | কাস্টমাইজড লোগো উপলব্ধ |
| পুরুত্ব | 6 মিমি / 8 মিমি |
| MOQ | 50 পিসি |
| ই এম | অ্যাকপেট |
| আবেদন | ফিটনেস সরঞ্জাম অ্যাপ্লিকেশন |
| ফাংশন | যোগব্যায়াম ত্রুটি |
- ফোন: 13567176106
- হ্যাংজু, ঝেজিয়াং, চীন
- emily.by@yolandacn.com
